Body Thư Giãn Đá Nóng 60′

• Những người giãn tĩnh mạch và những người bị đau lưng, đau cơ thường xuyên.
• Những người phải ngồi lâu trong văn phòng
• Những phụ nữ sau khi sinh.

Thư giãn đá nóng tác động lên cơ thể con người dưới dạng sóng gây ra bởi các rung động cực nhỏ phát sinh bởi sự chênh lệch hay thay đổi nhiệt độ. Nguyên lý làm nóng cơ thể với các mức nhiệt độ khác nhau giúp các mô trên cơ thể giãn nở, giảm tình trạng căng cơ hay cơ chèn ép lên các dây thần kinh gây căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, mỗi viên đá sẽ có những nhiệt độ khác, được đặt tương ứng các huyệt đạo, có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp con người thư giãn, thoải mái.

Quy trình thư giãn với đá nóng

•  Bước 1: Thư giãn lưng bằng tinh dầu kết hợp ấn huyệt, đi lưng.
•  Bước 2: Khởi động toàn thân.
•  Bước 3: Day ấn huyệt 2 bên vai, gáy và cổ thư giãn.
•  Bước 4: Day ấn huyệt bàn chân và 2 bên chân.
•  Bước 5: Chườm đá nóng lên lưng.
•  Bước 6: Nằm ngửa thư giãn mặt trước và 2 bên chân.

Massage đá nóng có tác dụng gì? 8 lợi ích bất ngờ

Tổng hợp từ nhiều nghiên cứu khác nhau, phương pháp massage đá nóng mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá ngay 8 lợi ích bất ngờ mà massage bằng đá nóng mang lại cho cơ thể:

1. Giảm đau và căng cơ

Tác dụng tích cực đầu tiên và dễ nhìn thấy nhất chính là giảm đau và căng cơ. Nhờ có nhiệt độ cao của đá mà tốc độ lưu thông máu được thúc đẩy nhanh hơn. Từ đó, bạn có thể cải thiện tình trạng căng cơ và giảm đau nhức hiệu quả. Sự kết hợp linh hoạt giữa đá nóng và lạnh giúp quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn, giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.

2. Giải tỏa căng thẳng

Việc nằm thư giãn, tận hưởng massage đá nóng cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng khá tốt. Nếu bạn đang gặp áp lực từ công việc nói riêng hay cuộc sống nói chung, liệu pháp massage này là phù hợp dành cho bạn. Theo một nghiên cứu vào năm 1977, massage trong vòng 15 phút giúp bạn giảm stress đáng kể so với việc ngồi nghỉ ngơi 15 phút mà không massage.

3. Giảm bớt các triệu chứng ung thư

Các cơn đau do ung thư gây ra sẽ rất khó biến mất, ngay cả khi bạn dùng thuốc hỗ trợ. Việc massage đá nóng sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn và ổn định tâm lý hơn, từ đó các cơn đau sẽ có phần dịu đi.

Nếu massage đúng kỹ thuật, những nỗi lo âu sẽ xuất hiện ít hơn, tinh thần sảng khoái giúp bạn phục hồi tốt và nhanh chóng trong khi điều trị các bệnh ung thư.

Theo một công trình nghiên cứu lớn kéo dài trong vòng 3 năm, theo dõi 1.290 người bị ung thư, kết quả cho thấy rằng massage có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác đau, buồn nôn, mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Liệu pháp massage đã góp phần cải thiện các triệu chứng ung thư kể trên khá rõ ràng.

4. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Một tác dụng đáng kinh ngạc từ massage đá nóng chính là tăng cường miễn dịch cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu về liệu pháp massage tại Thụy Điển những năm 2010, massage đá nóng có tác động tích cực tới miễn dịch cơ thể.

Các mẫu máu được lấy trước và sau quá trình massage đã cho thấy rằng hàm lượng arginine-vasopressin đã giảm đi nhiều – đây là một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

Theo một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng: những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động trở nên dễ dàng hơn.

5. Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn

Hơn thế, massage đá nóng còn giúp cải thiện triệu chứng của các bệnh tự miễn, trong đó đáng chú ý nhất là viêm khớp, đau cơ xơ hóa, lupus ban đỏ… Việc massage đá nóng thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng đau xương, đau khớp….

Một nghiên cứu năm 2002, người bị đau xương khớp nếu được massage trong 30 phút sẽ có xu hướng ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị chỉ ngồi thư giãn mà không thực hiện bất cứ liệu pháp nào khác.

6. Mang lại giấc ngủ ngon

Massage đá nóng giúp đả thông các mạch, huyệt đạo tắc nghẽn, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn sẽ không gặp phải các tình trạng gây hại cho sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt… mà ngược lại sẽ có tinh thần sảng khoái hơn, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

7. Giúp làn da khỏe, đẹp hơn

Giúp làn da khỏe đẹp hơn chắc chắn là tác dụng to lớn mà các chị em vô cùng mong muốn khi sử dụng massage đá nóng. Nhiệt độ cao của đá nóng giúp bạn toát nhiều mồ hôi hơn, từ đó loại bỏ nhiều độc tố trên da qua tuyến mồ hôi. Do đó không lạ gì khi massage mặt bằng đá nóng thường xuyên khiến làn da của phái đẹp ngày càng trở nên trắng sáng và mịn màng.

8. Tăng cường tuần hoàn máu

Massage đá nóng còn có tác dụng giúp giãn các mạch máu ở dưới da, cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn máu, giảm thiểu áp lực về tim.